Cómo el Nike Training Club me mantuvo motivado a pesar de una lesión por correr

soy un corredor Corro casi todos los días y cuando me quitan la capacidad de correr me vuelvo un poco loco. Después de algunos años de una salud impecable, ese escenario de pesadilla se hizo realidad a principios de este año. El dolor en el pie me llevó a ir al podólogo, lo que me llevó a un descanso de seis semanas de lo que tanto amo. No fue fácil dejar de correr de repente, pero mi deseo de mantenerme activo me empujó a explorar nuevas formas de entrenamiento. Me hice amigo de una bicicleta estática y luego descubrí Nike Training Club, la aplicación gratuita de fitness que me ayudó a superar mi lesión y me hizo volver más fuerte.

Lo que finalmente me atrajo al Nike Training Club, y me alejó de la bicicleta estacionaria que se esforzaba tanto por ser mi amiga, fue su flexibilidad. Con una variedad de longitudes, niveles de dificultad y requisitos de equipo, puede comenzar a entrenar desde casi cualquier lugar. A diferencia de una bicicleta estacionaria, que es estacionaria, Nike Training Club ofrece algo que puedes probar si tienes cinco minutos y algo de tiempo libre.

Siendo una criatura de hábitos, hice la mayoría de mis sesiones de entrenamiento en un gimnasio de escalada local para salir de mi apartamento todos los días. Esto significó que el espacio no era un problema para mí y abrió la posibilidad de tener un gimnasio completamente equipado a mi disposición. Sin embargo, como corredor dedicado, no tenía experiencia con esto llamado "entrenamiento de fuerza". Sé que el entrenamiento de fuerza me haría un mejor corredor, pero nunca me ha dado la satisfacción de correr 10 millas en un sendero.

Por eso me interesé inicialmente en los cursos para principiantes. Más cortos y fáciles, ofrecen una muestra de diferentes rutas y ejercicios en lugar de un compromiso de una hora. Una vez que haya dominado los conceptos básicos, Nike Training Club ofrece cursos intermedios y avanzados que requieren más equipo, tiempo y esfuerzo. Pasé a las clases intermedias, que son de 30 a 40 minutos, aproximadamente la duración de una carrera corta.

Por supuesto, sé que no todos tienen el tiempo o la flexibilidad para ir a un gimnasio bien equipado durante el día. Si solo quieres sudar, Nike también tiene toneladas de entrenamientos de peso corporal para probar. Puede filtrar las actividades por Sin equipo, Equipo básico o Equipo completo y continuar desde allí. Además, no todos los cursos tienen uno de los Nike Master Trainers; si solo desea una lista de ejercicios, también es una opción. De hecho, sigo asistiendo a la clase de yoga del corredor: estiramientos de calentamiento de cinco minutos casi todos los días. Es una forma rápida de asegurarme de que estoy preparado para correr, incluso si me sé las rutas de memoria. Prácticamente no hay límite para las clases de Nike Training Club que puedes probar, y probablemente esa sea la razón por la que sigo viniendo.

Usando las opciones, profundicemos un poco más en los cuatro enfoques de entrenamiento principales de Nike. El Nike Training Club está bien dividido en clases de cardio, movilidad, fuerza y ​​yoga, y me tomó un poco de las cuatro para fortalecer mi pie en el camino de regreso a la salud.

Comencé mi viaje con algunas de las clases de yoga de Nike pensando que eran las más lentas y menos intensas, pero rápidamente aprendí que no siempre es así. Si bien es cierto que algunos de los entrenamientos de yoga son estiramientos agradables y lentos, otros pueden ser bastante agotadores para mis caderas rígidas de corredor. Afortunadamente, ahí es donde entra en juego el rango de movilidad, que combina bien con las clases de yoga para hacer que algunos giros y curvas sean menos dolorosos. Francamente, la mayoría de los cursos de Nike Training Club se dividen en dos o más categorías. Entonces, incluso si te estás enfocando en la fuerza, es muy probable que también estés entrenando resistencia o agilidad.

Por último, hablemos de los planes de entrenamiento. Como corredor, vivo y muero teniendo un plan de qué hacer cada día. Solo ir cuatro millas por día simplemente no funciona para mí. Normalmente compro un nuevo plan de entrenamiento de Garmin poco después de que termine mi último plan para entrenar para una carrera. Así que fue un alivio tener la misma opción con Nike Training Club.

Para crear un plan de entrenamiento, todo lo que tienes que hacer es ir a la pestaña de programas y encontrar un plan interesante. Actualmente, Nike tiene alrededor de dos docenas para elegir y, al igual que con los entrenamientos, va desde principiante hasta avanzado. Hasta ahora he realizado los cursos Yoga Flex & Flow y Strength and Conditioning for Runners y descubrí que ambos tenían sus beneficios en la rehabilitación de mi pie. Dirigido por dos entrenadores expertos de Nike, el programa de yoga combinó clases lentas y relajantes con entrenamientos de mayor intensidad, mientras que la clase de fuerza y ​​acondicionamiento actuó como un complemento corto y rápido para mis carreras diarias. Los planes de yoga de Nike también ofrecen algunos consejos de nutrición para ayudarlo a elegir alimentos más saludables a medida que pasan las semanas.

No tengo muchas quejas sobre el Nike Training Club y su lista casi interminable de entrenamientos, aunque me gustaría poder personalizar un poco más algunos de los cursos. Está esencialmente limitado a los programas preconstruidos de Nike, y no hay una manera fácil de crear sus propios ejercicios una vez que aprende los conceptos básicos. Sin embargo, a diferencia de la mayoría de las aplicaciones alternativas, Nike Training Club siempre es gratuito, por lo que debe tener en cuenta algunas compensaciones.

Si bien elegí el Nike Training Club como mi entrenador físico preferido, está lejos de ser la única opción en el mercado. Puede encontrar fácilmente una plataforma que se adapte a sus necesidades, especialmente si ya está anclado en otro ecosistema como Peloton o Fitbit. Aquí hay algunas alternativas de Nike Training Club para probar:

• Apple Fitness Plus ($ 10 por mes, $ 80 por año): Apple Fitness Plus es probablemente la mejor opción para los usuarios de iPhone, ya que ofrece una experiencia similar a la de Nike Training Club. Los programas de acondicionamiento físico de Apple van más allá de los de Nike y le permiten elegir entre 12 tipos de ejercicios diferentes, incluidas opciones de baile y bicicleta. También es un poco más fácil compartir sus entrenamientos entre pantallas como su Apple Watch, iPad y iPhone.
• Peloton Gym (hasta $24 por mes, opción gratuita): Peloton Gym es el recién llegado a las aplicaciones de fitness. Si bien la costosa bicicleta estacionaria de la compañía, llena de memes, ha existido por un tiempo, Peloton finalmente está expandiendo algunas ofertas gratuitas de ejercicios. Puede comprar el plan gratuito, que da acceso a unos 50 cursos, o gastar hasta $24 al mes para disfrutar de una experiencia que lo abarca todo.
• Fitbit Premium ($10 por mes, $80 por año): Si crees en la plataforma Fitbit, es muy probable que ya estés pagando por Fitbit Premium. Le brinda información sobre el seguimiento del sueño y es imprescindible para evaluar la preparación diaria. Fitbit Premium incluye múltiples opciones de entrenamiento, como clases con tecnología de Fitbit y múltiples sesiones de streaming de socios como Obe y Daily Burn.
• Adidas Training by Runtastic ($10 por mes, $50 por año): Como si Nike y Adidas no fueran rivales en todas partes, la marca alemana Runtastic lo compró en 2015. Ahora hay aplicaciones especiales para correr y entrenar como Nike, pero tienes que pagar por la gama completa de funciones. Training by Runtastic ofrece casi 200 entrenamientos de peso corporal y un creador de entrenamiento personalizable que Nike no tiene.